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否定❌否定、自己否定のミルフィーユ!!
▶︎人と比べて私は劣ってる
▶︎他人からの評価(SNSのいいねの数とか)が気になって仕方がない
▶︎私には特別な才能もなければなんの価値もない
▶︎毎日がつまらない、何か初めてみたいけど、どうせ私には無理
そんな思いが自分を苦しめてるなと感じいる方。
さらに、
私ってなんてネガティブなんだ、
私って本当にマイナス思考だよな、
あぁ、こんな私ってサイアクー、
と自分の性格や人格を、
自分で責めてけなして落ち込んでいる方。
もうそれ、
否定❌否定、自己否定のミルフィーユ状態。
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あーん、ミルフィーユは大好きだけどね、、、
否定のミルフィーユは嫌ですよね。
頭の中が、いつも自分へのダメだしでいっぱい。
過ぎたことを考えたり、
人からされたこと、
言われたことを振り返ってばかり、
さらには、
人からどう思われているかばかりを気にしてしまう。
そしてそんなことばかり考えている自分を、
もっと責めてしまう、、、
これ、本当にしんどいです。
月の満ち欠け、月経周期も気にしてみてね
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いえね、
私だってありますよ!
特に生理前。
月経前後は、
女ってこんな思考に捕われることあります。
まず、
あぁ、もうやだ、、、死にたい、、、
なんて思考がふわっと浮かんだら、
月経周期を疑いましょうね!
そうそう、
ムーンカレンダーはきちんとつけておこう。
排卵期も要注意ね!
そして、
あ、生理だもんね、、、と
こんなときはゆっくり休もう、、、
と自分に休息を与えることを許してあげてほしい。
※PMSに関しては、また別記事で。
でもね、月の満ち欠けや月経周期以外でも、
こんな思いで頭の中がいっぱいになってしまうという方へ。
単なる思考の癖って思ってみて
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それを単なる、
思考の癖だと言ったらどう思いますか?
しかも、無意識の癖です。
そう、癖なのですよ。
だから、ついついそう考えてしまう。
しかも無意識なので、
自分にとって当たり前になり過ぎてて、
気づいたら、
もうその思考が駆け巡ってて、
考えを止められないんです。
でもね、
癖なら、
変えられますよね。
意識をすれば、
必ず違うものに変化させることができるんです!
ね、その癖、変えていきましょうよ。
だって、
その無意識な思考の癖が、
あなたの人生に多くの弊害をもたらしてる、
って言ったらどう思いますか?
目の前の「現実」は、あなたの内側の「実」が「現」れているだけ
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実はね、
ついつい無意識に、
マイナスなことを考えてしまう思考の癖があると、
現実的に嫌なことがたくさん起きてきます。
頭の中にネガティブな思考がたくさんあると、
人や出来事のネガティブな面ばかりに目がいくでしょ。
その結果、
実際にわずらわしい環境に身を置くとか、
嫌な人間関係が続いてしまう、とか、
パートナー、家族、
職場の人間関係、
日常生活のさまざまなところで、
そういった現実が目の前に広がってくるんです。
ここで敢えてはっきりいうと、
そういう現実を、自分で創ってる、といえます。
現実、とは、
実が現れること。
その「実」は何かと言うとね、
あなたの思考と、
その思考に伴う感情なのです。
思考と感情という、
目に見えない心の領域で起きてることが「実」。
それが立ち現れてくるのが「現実」。
その「現実」に対して、
いつまでも、
誰かのせい、環境のせい、
と原因を周りに押し付け、
自分ではそれを回避することができない、、、
そんな無力感という嫌な気持ちを抱いてしまう。
そして、自己否定のミルフィーユで、
ずっと自分にダメ出しして、
自分をけなして、
自分をいじめて、
嫌な気分をずっと味わってる。
そんな思考と感情という「実」を自分の中に産み出しては、
外側にその結果を創り出している。
そんな風に、
考えたことありますか?
私も最初、このことを知ったとき、
まさか、、、と思ったものです。
でも、実体験として今はわかります。
これは真実だと。
だからこそ、
私自身も常にそこに意識を向けようと、
大事にしてることだし、
それによって、
現実は本当におもしろいくらいに、
移り変わっていくんですよ。
私たちは、現実の創造主である。
創造とは想像からくるものです。
想像、つまり思考は現実になる。
そんな言葉をどこかで耳にしたことあるでしょう。
そして、
思考が現実になるのも事実ですが、
実際は、
その思考に伴う感情が現実を創っているのです。
だから私たちは、
心、つまり、
思考と感情に意識を向ける練習をすべきなのです。
そしてよく、
感情はコントロールすべき、と言われますが、
コントロールすべきは思考です。
思考を切り替えていく練習が本当に重要なのです!
これが、無意識な思考の癖に気づいていく入り口です。
まずはシンプルな練習から
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自分の口癖に気づく
これは、実際に声にだす口癖というより、
頭の中でささやく口癖です。
あーまたやっちゃった。
私って何やってもダメだな。
もう歳だから無理だ。
あんなこと言ってどう思われたかな。
嫌われたんじゃないかな。
このままじゃダメだ、
もっと○○しないと、、、
などなど、、、
自分を否定する言葉や、
自分の気分が悪くなるような思いが浮かんできたら、
まずそれに気づく。
これまでは、
そんな思考をそのままに、
流れるように展開させていたと思います。
でも、今日からは、
ぜひその思考に気づいた瞬間、
呼吸に意識を向けてみてください。
目を閉じて、
深呼吸してみてください。
これは私が、
はるヨガ for Wellbeing*ハーモニック・エナジー・ラボ
や、円満ライフメソッドで基本として強くお伝えしていること。
呼吸に意識を向けていくと、
頭の中の騒がしい声が、
すっと静かっていく実感が、
少しずつ得られてくるはずです。
瞑想の習慣が大事な訳はここにあります。
でも、同時に、
自己否定という無意識な心の癖を
根本から抜いていくことも大事になってきます。
続きは、また今度書きますね!
今日はとにかく、
ネガティブでマイナスな思考は、
長年のあなたの無意識な思考の癖であること。
それに気づいていくことが本当に大事!
そして、気づいたら目を閉じて呼吸に意識を向ける。
このシンプルなステップを習慣にしてみてください!
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