安らかさを手に入れる夜の過ごし方
いつどんな時代も、私たちは生き物として、命として、当たり前にすべきことがあります。それは、適度に動き、適度に休む、ということ。
時代の流れが凄まじく早くなり、溢れんばかりの情報に晒され、日夜パソコンやスマホの光に照らされた目と脳は疲労困憊です。
肉体疲労に関しても、動きすぎ、というより、動かなすぎ、のほうが気になる方も多いのではないでしょうか。
動きすぎて疲れた体はバタンキューで眠りに落ちることもあるでしょう。
しかし動かなすぎで、背骨が硬直し胸がとじ、呼吸が浅くなっていて、さらに目と脳が疲労困憊となると、安らかな質の高い睡眠で、心身の疲労を回復させるのが難しくなります。
夜寝る前の30分、新しい習慣を身につけ今日の疲れは今日に置く。
心を鎮める夜の過ごし方を暮らしに取り入れていきましょう！
プログラム 夜のRAMプラクティス
このワークショップでは、
リストラティブヨガという新しいツールを手に入れ、自分を労わる一生モノの時間の過ごし方を暮らしに取り入れることを学びます。
RAMとは、
Relax & Rest ・・・ 体をゆるめリラックスさせ休息をとること
Awakening ・・・ 意識を目醒めさせること
Meditation ・・・ マインドフルネス瞑想
この３つを、ヨガのプラクティスの中で最も静かで動きのない「リストラティブヨガ」と、「マインドフルネス瞑想」を組み合わせ、今晩から暮らしに活かせる夜の習慣を、一緒に体験していきましょう。
こんな方にオススメします！
気づけば1日中パソコンやスマホを使っているため、頭痛や目の疲れが慢性化してきて辛すぎる。
肩こりや腰痛が辛い。
睡眠の質に問題を感じている。
寝つきが悪い。眠りが浅い。寝起きが悪い。
布団に入ってからも、しばらくアレコレ考えてしまって、頭の中が冴えて騒がしく、寝ても疲れが取れない。
夜になると息苦しく感じる。
リストラティブヨガのためのおすすめツール
ここでご紹介するツールは、本音を言えば、ぜひともお求めいただきたいもの！
ワークショップでは、さまざまな使い方をご紹介しますので、よろしければ事前にご購入下さい。
ただ、すぐに購入には至らない、という場合は、座布団、枕、ブランケット、毛布といったものを当日ご用意ください。代用の仕方もお伝えします。
ヨガ用ボルスター
長枕のような、抱き枕のようなこちら、ヨガボルスターというものです。
中綿が適度な硬さ、弾力としなやかさを併せ持つため、ご覧のように全身をゆだねた時に、とても安定感があり、体を心地よくリラックスさせることができます。
本来、ひとつあればいいものです。
パープルの方は、Yoga Worksさんから発売されている日本製、定番のボルスター。
私自身、もう長年愛用していますが、本当に素晴らしい存在で私の生活に欠かせない必需品です。
（このスタンダードな形状のものは、他メーカーも発売しております。またホームセンターなどには廉価なものがあると聞きます。
しかし長年使うものと考えると、個人的にはこのYoga Worksさんのものが質が高いと感じ、おすすめしております。）
そしてオレンジの方は、Yoga Laboさんから発売になっているアングルドボルスター。
片側に絶妙なカーブが施されていて、背中を預けた際、腰のそりが柔らかくなるため、腰痛が気になる方には本当におすすめです。
このワークショップにご参加いただく際は、ぜひどちらかのご購入を検討してみてください。これは本当に一生モノです！
＜リンク＞
Yoga Worksボルスター 定価11,800円（税込 12,980円）
Yoga Works オンラインストアはこちら
Yoga Laboアングルドボルスター 定価14,800円（税込16,280円）
Yoga Laboオンラインストアはこちら
※使用感のご質問など承りますので、遠慮なくご連絡ください。
開催日
日程Ａ：6月6日（土）13:00 ～ 16:00
日程Ｂ：6月6日（土）19:00 ～ 22:00
日程Ｃ：7月5日（日）13:00 ～ 16:00
日程Ｄ：7月5日（日）19:00 ～ 22:00
各回、定員8名まで
参加費
4,000円（税込）
必要な環境
オンライン会議システム「zoom」を使用して開催しますので、
・インターネットに接続できる環境
・パソコン、タブレット、スマートフォンなどの閲覧機器
さえあればOKです。
※はじめて「zoom」をお使いになる方には、丁寧にサポートさせていただきますのでご安心ください。
参加方法
ZOOMにて開催
お申込み
後日ご案内いたします。
キャンセル規約
後日ご案内いたします。
最後に
最後までお読みいただきありがとうございました。
はるヨガ for Wellbeingは、心と体と精神の健康を実現するために「ヨガ」というツールをご提案しています。
一人ひとりが健やかで自由にイキイキと命を生きること。
そして安心や幸福を感じながら暮らせる社会が創造されることを心から願っています。
皆さんとヨガを通じてご縁が生まれることを楽しみにしています。
ありがとうございました。
はる
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