今年に入ってから夜寝る前の習慣にしてるのが
「ありがとう日記」
この習慣、今年に入ってからパートナーと一緒にはじめたんだ。
彼がやってて、これすごくいいからやってみなよ！って教えてくれてね。
私も以前は、
今日のお気に入りのワンシーンを３つ思い出してから寝る、
というのをやってたんだけど、
いつしか忘れるようになってたから、
今回、彼に教えてもらった通り「ありがとう日記」をやるようになったんだけど、
これがとてもいいのよ！！
ちなみに私の夜のルーティンは、
お風呂で膣ほぐし、
そこからヨニケア＆スキンケア。
そして夜のストレッチを軽く。
ベッドに入る直前、もう一度デスクに座って「ほぼ日手帳」を開く。
そして朝、目が覚めてからのことをさーっと思い返しながら、
ありがとう、って感じた出来事、
人に対して、ものに対して、
それを思い出しながらノートに書き出して、
もう一度「ありがとう」を味わい直すって感じ。
この時、胸のあたりがジーンと暖かくなる「ありがとうの感覚」を内側に取り戻せるとすごくいい。👈むしろこれがポイント！
この「体感覚」が起きてくると波動の周波数が上がったってこと。
私自身、口先だけで、ありがとう、ありがとう、と言って、内側のエネルギーが動かない日もあるんだけど、
そういう日は自分の波動が重たくなってる証拠。
まぁ、そんな時はそんな時って受け入れるし、
もちろんそんな時こそ、これをやると周波数が上がるんだよね。
もちろん、ついやらないで寝ちゃう日もあるんだけど、
やった日とやらなかった日の朝の目覚めに違いがありすぎて、
やっぱりこれやった方がいいなって思ってる。
「ありがとう日記」の恩恵は、
1日の中で本当にたくさんのことに
有り難さを感じそびれてたな、ってことにも気づけること。
そして、あぁあれ、ちょっと雑な対応をしてしまったな、なんてことに気づけて反省できる。
今日1日の自分の在り方チェックができるところも気に入ってる。
今日のコンビニの定員さん、いい笑顔でありがとうございますって言ってくれたな、ありがとう。
今日も駐車場が空いてたな、ありがとう。
お肉が半額で買えたな、ありがとう。
そして有難いことって、何か特別な出来事だけじゃなく、
当たり前になりすぎてるようなことばっかりなんだ。
こうして一人暮らしして、自分ビジネスやってて、
生活費や社会保険料、税金、とこれまでは夫がやってくれてたことを、
全て自分で賄うようになって、
私はライフラインが通っていることや、今ここで生きてられることへの感謝の念が跳ね上がり、
あぁ、本当、当たり前のことじゃなかったんだよな、って思うんだよ。
本当、こうして暮らせてるってことがどれほど！やばく！有難いことなのかってことを身にしみて実感してる。
今日もお湯が出た、ありがとう。
今日もご飯食べれた、ありがとう。
お家の中には必要なものが全てある、ありがとう。
とか、そんなレベルのことを、毎晩、毎晩、改めて感じるようにしてる。
ありがとう。
ありがとう。
ありがとう。
ありがとう。
と
胸のあたりがほんわり暖かくなって、表情に微笑みが出てきたら、
今日のありがとう日記はおしまい。
そして手帳を閉じてベッドに直行。
目を閉じて、
ハートに手を置いて、
深呼吸を繰り返してると
あっというまに眠りに落ちちゃう。
ありがとう日記はね、
暮らしの中に、本当にたくさんのありがとうが溢れてることに気づけるよ。
そして、あぁ今日もいい1日だったな、と生活への充実感が高まる。
私は本当にたくさんの人に支えられて生きてるんだな、って気づける。
もうすでに私は恵まれているし、豊かさに囲まれてたんだ、なんてことも思える。
一般的には、「感謝日記」と言われるこれ、Googleで検索するとたくさんの記事が出てくるけど、
実際、うつの改善、不眠の改善にも効果があると言われてる。
で一つ、面白い心理学者の研究結果を見つけたんだけど、
アメリカと、スペインだったかな、海外でも感謝日記をつける習慣を対象者にやってもらって、
日々の幸福度の上昇を調べたんだって。
そしたら、両国ともすごく上がった、と。
で、日本はどうか？
実は両国ほど上がらなかったと。
え？？
なんで？
って思うでしょう。
これ、その心理学者曰く。
日本人は、
ありがとうの前に、
申し訳ありません、という謝罪のマインドが浮かぶからじゃないかと。
ほー。
なるほど。
まぁ、確かに。
「ありがとう」より「すみません」っていう人の方が多いお国柄。
そして謙虚さとか控えめとか、そういう国民性の美徳もあるんだろうけど。
私は思うよ。
もっともっと、
受け取り上手になっていこう！って。
あ、ここであえていうけど、
女性性が成熟してると、私たちは「受け取り上手」になる。
男性性が成熟すると「与え上手」になる。
でも確かに、
私もそうだったけど、
「受け取り下手」で「与え下手」だったなー、って過去の自分を振り返る。
「受け取り上手」「与え上手」は共に関わり合いながら成熟していく男女性の性質だから、
この「ありがとう日記」はそんなところも、成熟するきっかけになるだろうな。
もちろん、私がお勧めしているヨニケアもここが跳ね上がるよ！！
「ありがとう日記」を毎日やることで、明らかにネガティブな思考が減るし、気分が安定してくるし、
目覚めも良くなるし、
気分良く1日を締め括れて、気分良く1日をスタートできる。
本当にいい習慣だと思うから、
ぜひ皆さんもやってみてね！
今晩から、
今日のありがとうを１０個見つける。
ただそれだけ。
幸福感度、跳ね上がる！
波動の周波数、爆あがり！
やるかやらないかは、
あなた次第！
やってみてねー。
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▼私のMISSION と VISION▼
【MISSION】
自分への無条件の愛を思い出すサポートをして
女性の創造性を目覚めさせる
【VISION】
◉自分を愛する女性が増えること
◉自他の生命の尊厳を脅かす行為がなくなること
◉性＝生は喜びであると認識できる世界にすること
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